三角肌后束怎么练:拉力器俯身侧平举
作者:http://jtw4.cn/    发布于:2018-03-09 14:21:50    文字:【】【】【
摘要:三角肌后束怎么练:拉力器俯身侧平举拉力器俯身侧平举(CableRearLateralRaises)其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举。也是对三角肌后束训练比较好的方法。目标锻炼部
三角肌后束怎么练:拉力器俯身侧平举拉力器俯身侧平举(CableRearLateralRaises)其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举。也是对三角肌后束训练比较好的方法。目标锻炼部

三角肌后束怎么练:拉力器俯身侧平举

三角肌后束:拉力器俯身侧平举

拉力器俯身侧平举(CableRearLateralRaises)其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举。也是对三角肌后束训练比较好的方法。

三角肌后束:拉力器俯身侧平举

目标锻炼部位:三角肌后束

动作要领:

1.俯身身体接近水平位置,两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对握住拉力器把柄,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。

2.两手持柄向两侧举起,直至上臂与背部平行,最好超过这一位置,稍停,然后放下把柄还原。重复做。

注意事项:

1.因拉力器的阻力在动作过程中始终存在,所以对三角肌的刺激很明显。

2.其他类似绳索俯身侧平举:可以尝试,选择适合自己的。

单手式

拉力器俯身侧平举

坐姿

三角肌后束

躺式

三角肌后束:拉力器俯身侧平举

新闻动态
脚注信息
大盛娱乐www.jtw31.cn